Hvad er din biologiske alder?

Hver femte dansker har kronisk inflammation i blodbanen.
Der er ikke tale om inflammation, som når man har en virus- eller bakterie-infektion, men små, gentagne irritationer i blodkarrene, som bliver til kronisk inflammation eller betændelse.

Motion, sund kost og fiskeolie kan være med til at holde dig inflammationsfri og bremse din biologiske alder, mens den kronologiske alder øges år for år.

Pludselig begynder spørgsmål som: ”Har du sovet godt?” eller ”Har du det godt?” at give ny mening. Vi begynder at sætte pris på stilhed, hvile og natur på en anden måde. Vi får problemer med knæet på skituren, mave- og ledsmerter, vi kæmper af og til med træthed og søvnproblemer – vi bliver ældre.

Vi har gener som koder for vækst, modning og reproduktion, men vi har ikke gener som koder for aldring. Vi er kodede til pubertet og overgangsalder, som falder indenfor en ret snæver tidsramme i ethvert liv. Men vi kodes ikke til at aldring skal indtræffe, som en drastisk ændring i vores liv, når man når en vis alder. Det sker i stedet løbende og i forskellig hastighed for hver af os.

Læs med her og find ud af, hvad der er bestemmende for din biologiske alder

Der er stor variation i, hvor hurtigt vi ældes. Det er en kontinuerlig akkumulering af skadelige effekter over tid – mutationer i vores DNA-masse – som på et eller andet tidspunkt giver udslag i sygdom og aldringssymptomer. Variationen i de mere eller mindre tilfældige tidsforløb i aldersprocesser påvirket af variation i miljømæssige og genetiske forhold gør, at vi ældes meget forskelligt over tid.

Kroppens celler har klippekort til ca. 50 celledelinger. Ved hver celledeling, som en celle laver, afkortes nogle sekvenser kaldt telomerer, som sidder som en beskyttende funktion i enden af kromosomet. Når der ikke er flere telomerer tilbage, er klippekortet brugt op, og cellen går i ”alderdom”. Hvis kroppen har meget travlt med at lave nye celledelinger, klippes der unødvendigt meget i kortet – og vi ældes hurtigere.

Kontakt mig

Aldring sker, når vores krop ikke tilføres tilstrækkelige ressourcer til at reparere og vedligeholde kroppens celler. Når vedligeholdelsesprocesserne ikke kan holde trit med de ødelæggelser, som organismen udsættes for bl.a. i form af inflammation, stiger omsætningen af celler, og telomererne forkortes.

Vores transportsystem og infrastruktur i kroppen er blodbanen, som fungerer som motorvej med biler lastet med næringsstoffer, ilt, immunceller, hormoner og reparerende funktioner. Når der sker ulykker på motorvejen, og der skal hjælp til udefra, er det vigtigt, at trafikken kan afvikles optimalt. Hvis blodkarrene er forsnævrede, vil der være færre spor at køre i. Forsnævrede blodårer opstår, når der er kronisk inflammation i blodbanen. Det resulterer i stive og uelastiske blodkar, hvilket får blodtrykket til at stige. Et højt blodtryk forårsager gerne yderligere skader på blodkar og ny inflammation – der opstår en ond cirkel. Vedligeholdelsesprocesserne kan ikke holde trit med niveauet af nye skader – telomerene afkortes. Inflammation øger behovet for nye celledelinger.

Din biologiske alder bestemmes bl.a. af, hvor meget inflammation du udsætter din krop for. Kronisk inflammation, der ledsages af kroniske livsstilssygdomme som hjertekarsygdom og diabetes, fremskynder celledelingsprocesserne.
Den kroniske inflammation er konduktøren, som klipper i kortet ved hver station i dit liv. Den kroniske inflammation skaber uorden, ødelæggelse og aldring på sin vej.

Når vi bliver biologisk ældre forringes vores organers funktionsevne og levedygtighed. Blodforsyningen til hjertet forringes. Blodtrykket bliver højt (blodkarrene yder modstand for blodcirkuleringen), hvilket betyder, at hjertet skal slå des kraftigtigere for at forsyne kroppen med ilt og næringsstoffer. Følsomheden for insulin falder. Vi taber muskel- og knoglemasse. Stofskiftet fungerer mindre optimalt. Hjernen degenererer og centret for korttidshukommelse (hippocampus) svækkes. Alt dette skyldes en ganske ubetydelig lille, men vedvarende inflammation, som over tid ødelægger og degenerer kroppens snildt optimerede processer.

Læs mere om inflammation her

Kontakt mig

Vi kan leve mere eller mindre anti-inflammatorisk. Rygning, inaktivitet, stress og dårlig søvn er den dårligste cocktail, hvis du vil kronisk inflammation til livs.

Motion, sund kost og fiskeolie kan derimod være med til at holde dig inflammationsfri og bremse din biologiske alder, mens den kronologiske alder øges år for år.

Læs mere om inflammatorisk kost her.

Hungrer du også efter en sundere hverdag – så læs om mere motion i hverdagen her.

Lav en touch-down hos STABIL.solutions og få målt dit generelle inflammationsniveau

STABIL.solutions er specialiseret i at rådgive dig om anti-inflammatorisk livsstil. Udover at måle det generelle inflammationsniveau, rådgiver STABIL.solutions om, hvordan du bedst tilrettelægger din livsstil for at forebygge eller sænke inflammationsniveauet. STABIL.solutions hjælper dig med at forstå en gang for alle, hvad motion og inaktivitet, fiberrig og -fattig kost, kosttilskud, stress og søvn betyder for dit inflammationsniveau – og dermed din biologiske alder.

Lyder det som noget for dig kan du kontakte mig her!