Sænk blodtrukket

Blodtrykssænkende kost

For meget processeret fed mad og sukker kan resultere i overvægt, højt kolesterol i blodet og åreforkalkning. Dette – sammen med for lidt motion – giver øget risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Følg kostrådene under anti-inflammatorisk kost.

Det anbefales at begrænse indtagelse af salt (max 6-7 g/dag), da salt kan medføre forhøjet blodtryk. De største kilder til salt i danskernes kost er ikke så meget den salt, som bruges i madlavningen, men snarere i brød, kødprodukter, ost og færdigretter. En kost med et lavt saltindhold og et højt indhold af grønt og frugt har vist sig at have stor positiv effekt på blodtrykket.

Koffein, som især findes i kaffe, te, cola og energidrikke, påvirker blodtrykket og hjerterytmen. Koffein får blodårerne til at trække sig sammen og blive mindre, hvilket forøger blodtrykket og får hjertet til at pumpe hårdere og hurtigere. Begræns derfor indtaget af kaffe, hvis du i forvejen har forhøjet blodtryk.